Естественное сияние и упругость кожного покрова не
обязательно зависит от вашего возраста. Можно в 30 выглядеть на 45 и наоборот.
Действительно, невозможно повернуть вспять процесс старения, но можно
существенно его замедлить. Поэтому ключевым моментом в сохранении молодости
кожи является правильный режим ухода, который должен работать на опережение.
Чем раньше вы начнете ухаживать за лицом, тем эффективней
будет результат в будущем. Суть ухода – замедлить естественное увядание,
надолго сохраняя упругость и сияние кожного покрова. Желательно начинать с
20-25 лет, однако, если вы уже прошли этот возрастной диапазон, не
беспокойтесь. Лучше поздно, чем никогда.
Правила, которые помогут вам минимизировать эффекты старения
и надолго сохранить молодость кожи:
Полноценный
сон
Сон помогает в ряде физических и психических аспектов нашего
здоровья. Именно во сне происходит здоровый рост клеток и их регенерация. Спать
следует не менее восьми часов и желательно засыпать до 12 ночи.
Защита от
солнца
Причина преждевременного увядания кожи и образования 90%
морщин является разрушительное воздействие вредного ультрафиолета. Проникая
вглубь эпидермального слоя, солнечное излучение наносит непоправимый вред,
уничтожая фибропласты – основные клетки дермы, синтезирующие коллаген и
эластин. Лучший способ защиты от фотостарения – это ежедневное применение
продукции с солнцезащитным фактором не менее 15 SPF или выше, если приходится находиться
под прямыми лучами длительный период времени.
Увлажнение
Полноценное увлажнение – это один из ключевых факторов,
позволяющих продлить и сохранить молодость кожи лица. Ежедневное употребление
6-8 стакан чистой воды позволяет поддерживать упругость и эластичность
эпидермиса. Кроме того, увлажняющие маски и крема, содержащие гиалуроновую
кислоту поддерживают рН баланс эпидермального слоя. В жаркие летние дни полезно
в течение дня использовать термальную воду, обладающую отличным увлажняющим
эффектом.
Здоровое питание
Как вы знаете, хорошо сбалансированное питание - это главный
ключ к идеальной коже. Для этого, следует употреблять большое количество
фруктов и овощей, содержащих необходимые питательные вещества, а также
продукты, содержащие незаменимые Омега -3 кислоты (жирные сорта рыбы, орехи,
льняное и оливковое масло). Добавьте к рациону витамины Е и С, которые являются
мощными антиоксидантами, уменьшающими негативное воздействие свободных
радикалов.
Избегайте жирной и жареной пищи, так как она не только
вызывает недостаток жизненно важных питательных веществ, но также приводит к
избыточному весу, ожирению и другим заболеваниям, которые ускоряют процесс
старения.
Очищение
Важно тщательно очищать кожный покров мягким средством
ежедневно утром и вечером. Никогда не ложитесь спать, не удалив макияж.
Клеточный цикл занимает 28 дней и с возрастом интенсивность
деления клеток снижается. Процедура отшелушивания раз в неделю позволяет
ускорить этот процесс, увеличивая скорость обновления эпидермального слоя и
стимулируя образование коллагена. Для чувствительного типа кожного покрова можно применять щадящий пилинг альфа-гидроксильными кислотами. Для
нормального и жирного типа следует применять любые домашние скрабы (сахарный,
кофейный, соляной).
Выбираем продукты с ретинолом
Использование косметической продукции, которая содержат
ретиноиды (производные витамина А) после 35 лет, помогает стимулировать
скорость обновления клеток, благодаря чему уменьшается образование морщин и
улучшается цвет лица. Состав таких кремов должен содержать 1% ретинола, но
применять средства лучше на ночь, так как ретиноиды плохо реагируют на
солнечный свет. Если у вас аллергия на витамин А, то крем, содержащий пептиды,
будет не менее эффективным.
Избегайте жирной и жареной пищи, так как она не только
вызывает недостаток жизненно важных питательных веществ, но также приводит к
избыточному весу, ожирению и другим заболеваниям, которые ускоряют процесс
старения.
Избегайте стрессов
Это, пожалуй, самый важный и самый трудный аспект в режиме
антистарения. Стресс негативно отражается на здоровье не только кожного
покрова, но всего организма в целом, а для исправления последствий требуется
длительное время и максимум усилий. Регулярные упражнения или любая другая
физическая активность, расслабляющая ванна помогают справиться с проблемой.
Другим эффективным способом является применение арома-терапии и йоги - очень
популярными способами в борьбе со стрессом.
Как видите, чтобы сохранить здоровье и молодость кожи лица,
не нужны дорогие процедуры. Все, что от
вас требуется – это простая дисциплина и правильный уход, замедляющий
естественные процессы увядания.
